jakie aeroby

Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne. Odejmij od niego jakieś 300-500kcal (w zależności od tego jakie zapotrzebowanie wyjdzie). Dorzuć do tego trening, najlepiej FBW 3x w tygodniu + aeroby po treningu. Waga powinna lecieć w dół. Najważniejsze w odchudzaniu jest ujemny bilans kcal :)

Żadnego Cp, Xp, Hp ... Mam chcice na Animala. Ze spalaczy to coś lajtownego myślę Racja nie pomyślałem o bcaa żeby dorzucić więc również coś kupię. (tylko jakie? Typowych aerobów nie robiłem, jedyne co to brzuch na ciężarach i po treningu 10/15 min rowerka. Teraz chcę robić typowe aeroby Celem jest bardziej definicja mięcha ;-P pzdr.

a zeby nie zaklADac nowego tematu to zapytam sie jakie sa najlepsze aeroby tzn ktore spalaja najwiecej kalorii?? mma do dyspozycji steper rowerek stacjonarny skakanke no i bieganie...coz mam wybrac?? pzdr

Ja bym zapytał jakie to aeroby ;> Choć to może jest owo poetyckie: sre A tą matematykę to bym chłopaki podzielił przez 3 i wziął wynik 2/3 za przybliżony - fizyka się kłania (kolejne sre )

Tylko ze trzy kilo masy mięśniowej to się robi w rok czasu , wiec nie wiem jakie długie te cykle przewidujesz %) Osoby prowadzące raczej statyczny tryb życia, stroniące od regularnej aktywności fizycznej, często mają dość złożony problem sylwetkowy, który polega na tym, że pomimo prawidłowej masy ciała występuje podwyższony poziom tkanki [...]

[...] (białko brałem już na redukcji celem ochrony mięśni przed spaleniem). powiedzcie proszę czy odżywianie dieta+gainer+białko to dobry kierunek i jeśli tak, to jaki gainer i jakie białko mi polecacie? i jeszcze jedno - w tej chwili treningi mam rozpisane na 2 dni, co przy siłce 3x tygodniowo daje mi 1,5 dnia treningowego na każdą grupę mięśni. [...]

*1.* WIEK: 28 *2.* WAGA: 107 *3.* WZROST: 182 *4.* WYMIARY:  -biceps: 47 -klatka:  -udo:  -talia: 103 *5.* STAŻ NA SIŁOWNI: 8 *6.* DIETA:  -białko: 3 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 *7.* ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100metki, 15omy, 20libol+ 30 enan, 25 bold 40 susty, 30 alltest apex(gowno) + wino, 40 prop + clen + t3, 25 tren 30 masteron [...]

1. WIEK: 28 lat 2. WAGA: 93 kg 3. WZROST: 184cm 4. WYMIARY: średnio ulany wieprz :D -biceps: 37 cm -klatka: 115 cm -udo: 58 cm -talia: 103 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: krótki 6. DIETA: Dieta od furiata stan umysłu :D ale postaram się ją przeliczyć ile czego bo od niego tych info nie otrzymam... -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]

Aeroby jak najbardziej są na każdym treningu ;) a co do tego białka jakie polecasz ?

Do wszystkich znawców tematu że niby nie mam diety to już żadnej odpowiedzi nie dostane... nie pytam o bialko czy jakieś kwasy omega 3 które uzupełniamy według braków w diecie tylko o jakiś stack lub monohydrat czy jakis nopupm... ale wy za wszelką cenę uświadamiacie mnie jak duże znaczenie ma dieta jakbym nie wiedział... I przyczepiliście się że [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 100 +/- 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: ograniczam do minimum -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+ wino, prop+ master 8. TRENING: 3x silownia .. po treningu siłowym 20 min aeroby .. 2-3x w tyg bieganie ok 30 min 9. CEL [...]

efke daj po clenie jak tak bardzo chcesz.. rozumiem ze glowny cel to zrzucenie sadla? clen to dosc silny srodek raczej jeden z ostatnich po jakie sie siega by chudnac... walnij najpierw efke, aeroby, bieznie i inne gowna zeby zrzucic o diecie nie wspomne.. jak nie bedziesz zadowolony to walnij clen po min 2mcach dietki i cwiczen (nie wiel ile [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA:101 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka:125 -udo: 65 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+prolka , enan+deca+winko, enan tren +winko 8. TRENING: 5 weekend siłowy plus aeroby 9. CEL CYKLU:rzezba 10. OSTATNI CYKL I [...]

heheh no wlasnie widze ze nie bedzie lekko ehhe ale powiem ci szczerze ze nieraz po treningu mam odruchy wymiotne hehhe i wtedy czuje ze sie nie opierddalalem na treningu :) a w takim razie jakie skutki beda jak bede lecial dalej swoim planem a odam wlasnie aeroby lub intrwaly?\ dzieki za wskazowki sog leci

w tym temacie wiele ma do powiedzenia budowa i warunki jakie posiadasz,jeśli masz skłonność do nabierania masy wątpie aby udało ci się rozrastać bez zbędnego tłuszczu jeśli zależy ci na masie to musisz szamać sproo węgli,nie jedz ich tylko na noc(na noc same białko)ewentualnie z tłuszczami.Aeroby typu boxing są dobre,ale czy cały czas boksujesz [...]

chcialem dac jakis eptyd do cyklu zeby efekty byly lepsze myslicie ze nie wartowkleje aktualna ankiete moze cos wiecej doradzicie:) 1. WIEK: 29 2. WAGA:obecnie 96 byla 103 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:43 na pompie -klatka:121 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wsumie bedzie ze 6 lat ale przerwy mialem tez sporo tez okolo 5lat 6. [...]

A wiec ulozylem plan zywieniowy jaki miej wiecej stosuje, prosze o poprawe uwzgeldniajac jakie posilki moge zamienic . z gory dziekuje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6177ca84164f439ab9968b2d4ec42f54.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f119de91d84423a9beafe06e26513f2.png Dopiero teraz widzę jak sie odzywialem maskara !!! Zmieniony przez - mariuszlysy121 w dniu [...]

[...] I faktycznie to są główne czynniki wpływające na redukcje tkanki tłuszczowej a ich efekty są o wiele większe niż suplementacji. Mariusz_X, a przez te 5 miesięcy ćwiczeń jakie efekty osiągnąłeś jeśli chodzi o spalanie tłuszczu i poprawę estetyki sylwetki. Napisałeś, że teraz ważysz 88 kg. Ile ważyłeś jak zaczynałeś ćwiczyć ?? Stosowałeś już [...]

No tak sobie mysle ze bede robil treningi silowe+aeroby jakies i dlatego myslalem nad nitrobolonem.No dobra to sie zastanowie nad Nitrobolonem jeszcze.Jakie suple jeszcze warto dodac na redukcje? Czy ClenburexinII bardzo mi sie przyda podczas redukowania? Bedzie to moja pierwsza redukcja wiec sory za pytania

ale napisz czy robisz aeroby/jak tak to jakie czy dieta ma dodatni czy ujemny bilans to ważne informacje będą